Forum:Gesundheit - Gut Schlafen

Im Vitamin-D Buch von Dr. van Helden steht. dass nachts der Calciumgehalt im Blut durch Vit D Mangel stark abfallen kann. Als Folge davon schüttet der Körper Cortisol aus und man ist hellwach.

Nachdem ich Vit D nach der Methode von van Helden aufgefüllt habe, hatte ich diese Durchschlafprobleme fast gar nicht mehr. Falls doch einmal nehme ich 500mg Tryptophan und schlafe bald wieder ein.

Mir hilft 3 mg schnellauflösendes Melatonin (das für unter die Zunge) gut. Ich habe kürzlich auch 3 mg von  probiert. Nach der Einnahme werden 1/3 sofort freigesetzt und die restlichen 2/3 in mehreren kleinen Schüben zu unterschiedlichen Zeitpunkten (pulsatil) freigesetzt. Der Nachteil dabei ist, dass noch Morgenmüdigkeit für 1-2 Stunden problematisch sein kann.

Vor dem Schlafen nehme ich am Abend noch L-Glutamin und GABA, sowie 3x Bidicin (Glycin) mit gutem Erfolg.

Ich kenne das Problem mit zwischen 2-4 Uhr wach werden und plötzlich hellwach zu sein nur zu gut. Habe ich 2 Jahre drunter gelitten...die letzten 2...ich brauchte 1h um wieder einzuschlafen, ca. ...und dann geht um 5:30 Uhr der Wecker und "haut Dir aufs Maul".

Aper das ist nun deutlich besser...bei mir war es wohl das Laufen. Ich habe sonst "nur" 3x Woche Sport gemacht. Nun laufe ich an den restlichen Tagen und schlafe inzwischen ab und zu mal durch (zB heute...gefühlt zum ersten Mal seit Jahren 7,5h am Stück...Tränen in den Augen)...aber zum. bin ich die letzten Wochen total schnell wieder eingeschlafen.

Was habe ich geändert? Einmal das Laufen...3-6 KM je nach Lust. Und seit 1 Woche nehme ich - wie Andrea - 3-4 x täglich 500mg Trypto. Zum Essen jeweils und direkt vorm Bett gehen. Sonst habe ich nix geändert...oder das Meditieren greift nun nach ca. 1 Jahr.

Aber ich kenne (und hasse) das Problem nur sehr gut...und vielen Arbeitskollegen geht es nicht anders...

VG

Robert

Hallo Robert,

mein eigentliches Schlafproblem entsteht durch das Handicap nachts meist zwischen 3-4 Uhr wg. WC (hab es auch schon mit Facharzt, Heilpraktiker versucht zu Therapieren) aufzuwachen und danach meist nicht mehr weiterschlafen zu können. Da fühle ich mich dann meist schon fit und ausgeschlafen wenn's weiterschlafen eben nicht klappt. Mein Schlafbedarf liegt aber eher bei 7,5-8 h. Ich kann schlecht vormittags oder mittags ein Nickerchen machen. An Sportlicher Betätigung mangelt bei mir seit über 30 Jahren nicht. Täglicher Ausdauersport ist bei mir nahezu Standard.
Das SleepWell löst bei mir leider nicht das Durchschlaf- / Weiterschlafproblem.      Magnesium nehme ich seit Jahren in der Dosis die der Herr Strunz empfiehlt.

Im Prinzip Schlaf ich gut bis ich eben nachts zwischen 3-4 Uhr aufwach....

Gruß                                                                                                                        Jakob

Hallo Jakob,

zu > Taurin und Gamma Amino Buttersäure

Das ist doch in SleepWell vom Doc mit drin?! Hast Du also schon ausprobiert.

Ich empfehle noch Meditation und 2h vor dem Bett gehenn kein Fernsehen/LCD/Blaulich mehr. Sondern lesen ...oder Musik hören...

Dazu nochmal jeden Tag Sport und wenn es auch nur wenig ist.

Ich schlafe seit 2 Monaten nun deutlich besser...und ich nehmen direkt vorm Schlafen gehen die Aminos aus SleepWell. Plus nochmal ein wenig Magnesium.

VG

Robert

Hallo

mit Sleep Well, Melatonin (in verschiedensten Dosierungen auch über Monate) sowie Magnesium (seit Jahren auch in mind. 3-5fach höherer Dosierung als die Schulmedizin rät -halte mich da eher an die von Dr. Strunz empfohlener Dosierung) hab ich mein Wiedereinschlafproblem leider nicht lösen können.

Bekam einen Tipp es mit mit Taurin und Gamma Amino Buttersäure zu probieren.

Werde mich damit mal beschäftigen

Ja, das ist mir auch bekannt. Durchschlafen ist für mich ein Fremdwort, vorallem aus dem Grund des Toilettenganges. Echt nervig. Würde gerne mal wissen, wie sich das anfühlt, wenn man mal eine Nacht durch- und gut geschlafen hat.

Bezüglich des TRY. Ich kann mich erinnern, dass es bei mir soetwas auch mal gab. Am nächsten Morgen dann müde ohne Ende. 10g sind wohl auch sehr heftig. In meinem Einnahmeplan steht etwas von 3g abends.
Kurz nach der Einnahme von TRY spüre ich häufig auch eine unvermittelte Heiterkeit. So, als ob man ständig lachen müsste.
Zur richtigen Einnahme von TRY gab es vor kurzem hier mal eine Info.

SleepWell hatte ich auch probiert. Konnte damit aber auch nicht durchschlafen.

Bezüglich des Toilettenganges habe ich auch eine ganze Zeit lang mit der "Hand voll Kürbiskerne" das Problem in den Griff zu bekommen, leider ohne Erfolg.

Hallo

ich hab auch meine Probleme mit (durch-) Schlafen.

Bei mir ist es aber die Form das ich nachts meist zwischen 3 und 4 Uhr wegen WC Drang aufwache und danach meist nicht mehr einschlafen kann. Bei Fachärzten war ich schon mehrfach und da gibst keine Erklärung für.

Melatonin sowie Tryptophan hab ich bereits mehrfach auch über Wochen / Monate genommen und das Problem lässt sich damit nicht lösen.

Beim Tryptophan hab ich auch nur eine durch schlaffördernde Wirkung über 10g abends vorm zu Bett gehen verspürt. Ein spürbares Problem und nicht akzeptables Problem war aber die körperliche Schläfrigkeit am darauffolgenden Tag. Dies ist beruflich sowie sportlich nicht akzeptabel.

Hat jemand ähnliche Erfahrung oder eine Lösung?

Das ist wahr, Melatonin hilft, um schlafen zu können. Ich trinke auch Verbena-Tee, dies ist eine andere gute Sache.

Versuch es doch mal 3 Wochen lang mit Viscum Album cp ISO 3x15 Tropfen.