Forum: Gesundheit - Gut Schlafen
Vitamin D mal gemessen? Daran kann es auch liegen.
Hallo Niels, ich habe sehr gute Erfahrungen mit Tryptophan gemacht. Direkt vor dem Schlafen zunächst 4 mal 500 mg, nach etwa zwei Wochen dann nur noch 2 mal 500 mg. Es dauert allerdings ein paar Tage, bis sich die Wirkung so richtig einspielt. Ist natürlich auch abhängig von den Ursachen der Schlafstörung - bei mir stressbedingt. Gehört zum Glück der Vergangenheit an: Tägl. Laufen, Ernährung umgestellt... das ganze Programm eben :-)
Hallo Niels, geht mir ähnlich, bes. nach dem Sport, aber das ist normal, weil der Stoffwechsel nach Sport so angeregt ist, dass er z. B, intensiv mit Fettverbrennung beschäftigt ist. Ich nehm hochdosiert Magnesium, meist am frühen Abend und vor dem Schlafengehen Tryptophan, meist 1 (500mg). Ich hab gelernt, sog. Schlaftstörungen nicht so eng zu sehen,wenn ich nachrechne schlaf ich ca. 6-8 Std. pro Nacht, allerdings mit Unterbrechung. Mit Melatonin hab ich keine Erfahrung und ich steh auf Mittagsschlaf, wann immer es meine Zeit erlaubt... Viel Erfolg Julia
Hallo Niels, versuche mal, nachmittags ab 16 Uhr nichts mehr zu essen, nur Wasser und evtl. Fencheltee. Dazu 1000 mg Trytophan + Zink. Parallel dazu rate ich, einen HNO Arzt aufzusuchen und einen Schlafscan zu machen. Je nach Ergebnis evtl. Schlaflabor. Hilfreich ist auch ein Entspannungstrainig, weil damit die Grundspannung reduziert wird. Gute Besserung!
... noch ein Punkt der von Bedeutung ist: hast Du Sorgen / psych. Belastung, die Dich in Deinen Wachphasen beschäftigen? Wenn ja, solltest Du Dir Zettel und Stift neben's Bett legen! - Immer wenn Dich etwas beschäftigt, schreibst Du es auf! - Damit hast Du es aus Deinem Kopf!
Hallo Niels, mach doch mal ein paar Angaben zu Deinen Schlafgewohnheiten! (wann schläfst Du, und wie lange? ... und zu deinen NEMs! beim ersten lesen dachte ich sofort, daß Du Magnesium brauchst (Salz der Ruhe) - aber nicht die Brause-Tabletten im Röhrchen! Magnesium-Citrat ist (angeblich) am besten verwertbar für den Körper. (z.B. Diasporal 300) Ich nehme das seit Jahren und habe seitdem keine Schlafprobleme.
Hallo Niels, mir geht es ähnlich. Ich schlafe seit der Geburt unseres Sohnes nicht mehr richtig durch. Er ist inzwischen 15 .... Ich wache in der Nacht immer gegen 3 oder 4 Uhr auf un muss auf die Toilette. Danach schlafe ich meist nicht mehr richtig. Ich wünsche mir, mal einfach durchzuschlafen. Eiweiß nehme ich durch 4 Maps und auch ab und zu nen Shake. Ich weis mir auch nicht zu helfen:-(
Hi, wer hat Erfahrungen mit Produkten zum besseren Schlafen - wobei es mir um Durchschlafen geht. Bin 40/90KG und schlafe selten mal richtig durch. Treibe täglich Sport/Ernährung so gut es geht und nehme ein umfassendes Vitalstoffprodukt. Durchschlafen ist oft nicht. Nach harten Sporteinheiten wird es eher schlechter, übertrainiert bin ich nicht. Was/welche Produkt/Dosierung ist vermeindlich am besten geeignet. Melatonin? Tryptphan? 5-HTP? andere Empfehlungen?