Ihr Warenkorb
...bist du sicher, dass ich das war bei Edubily? Im Forum schrieb ich dort schon ewig nicht.
Du schreibst, du findest einiges im edubily-Faden widersprüchlich und letztendlich hat alles nicht zum Erfolg geführt.
Ich nenne mich dort Conrad. Was soll denn bitte widersprüchlich sein? Letztendlich habe ich großen Erfolg gehabt: meine Plaques sind verschwunden, was will ich mehr? Und zwar innerhalb recht kurzer Zeit. Das mache mir bitte erst einmal nach.
Ich habe alles Mögliche ausprobiert und wenn du den Faden liest, siehst du auch, was am Besten gewirkt hat: Repatha und Vitamin C (30g). Wahrscheinlich auch due anderen Sachen, die ich dort aufgeführt habe. Was jetzt den Azsschlag geben hat? Wahrscheinlich auch die Umstellung meiner Ernährung auf vegetarisch und der Verzicht auf die vielen gesättigten Fettsäuren.
Hallo Kai,
Messwerte, die stille Entzündungen anzeigen sind, Tnf Alpha, und hs CRP ( nicht CRP!)
Dazu das Lp PLA2, Lp-PLA2 ist ein Biomarker, mit dem die Beteiligung der Blutgefäßwand bei systemischen Entzündungserkrankungen gemessen werden kann. Die Lp-PLA2 wird v. a. in atherosklerotischen Plaques von fettbeladenen Makrophagen (Schaumzellen) gebildet und in die Zirkulation abgegeben.
Homocystein natürlich, aber auch mal ADMA kontrollieren.
Die Zusammensetzung des LDL messen die Labore.
@Chester: Gerade mal in »Outlive« reingeguckt. Wenn vielen ein LDL-Wert von 50 bis 70 krass vorkommt (da meist wohl nicht mit Sport u. Ernährung erreichbar), für Peter Attia liegt der ideale Wert sogar bei nur noch 10 bis 20 mg/dl und er ist dementsprechend total überzeugt von Statinen. Puh...
@Chester: Danke, die beiden Bücher sind bestellt.
Gemäß Linus Pauling wären doch Vit C (6 g), Lysin (5 g), Prolin (3 g) und Vit. E (400 IE) angeraten, oder? Was schlägst Du statt 6 g vor? Und hat das hier mal jemand getestet bzw. entspr. positive Erfahrungen damit gemacht?
Zu Kokosöl liest man z.T. auch positive Erfahrungswerte bezügl. HDL. Aber klar, wie Kokosmilch ist es reich an gesättigten Fettsäuren.
Den Faden auf edubily finde ich sehr interessant, aber auch ziemlich verwirrend, da teilweise etwas widersprüchlich. Und am Ende klingt es fast so, als hätten sämtliche Maßnahmen nicht wirklich zu einem Erfolg geführt.
@Thomas V.: Ja, den erwähnten Wert stelle ich auch in Frage, da dieser für die allermeisten ohne Statine nicht erreichbar ist.
Wie misst man denn die von Dir erwähnte LDL-Partikelgröße? Und welche anderen Entzündungsparameter meinst Du konkret? CRP? Homocystein? ...?
LG
Kay
Danke an alle fürs Feedback.
@Kirsten: Also so richtig drangezogen habe ich eigentlich sogar nur 18 Tage bis zur Blutabnahme. Das sah dann konkret so aus:
- Ernährung: Zum Frühstück gab es meist ein »Schnelles Brötchen« (Saaten/Hafer) von einer bekannten Bio-Firma ;-) oder ein selbst gebackenes VK-Roggen-Brötchen – meist mit Ziegenkäse, manchmal mit einem Mango-Papaya-Curry-Aufstrich oder Räucherlachs mit ein wenig Meerrettich oder auch schon mal Hühnchenbrust (was ich künftig zum Frühstück wohl weglasse). Alternativ ein Proteinshake mit Erdbeeren, Mango oder Himbeeren oder Sojafruchtjoghurt mit Haferkleie und Haferflocken.
Mittags/abends gab es entweder einen Sojafruchtjoghurt mit Haferkleie und Haferflocken oder einen Proteinshake (als Mahlzeitersatz) sowie recht viel Fisch, Gemüse und Salat. Gegönnt habe ich mir an vier Tagen Glasnudeln in Curry-Kokosmilch mit Putenbrustgeschnetzeltes (was ich aufgrund d. Kokosmilch und der Pute ggf. reduzieren sollte). Zudem gab es an jedem Abend (!) Nüsse und täglich 2 EL Leinöl (Letzteres werde ich künftig wohl auch weglassen). Komplett verzichtet habe ich u.a. auf Weißmehlprodukte (inkl. Pizza, Pasta), gelben Käse, Alkohol, Süßigkeiten und Kuchen, zudem Fleisch (mit obiger Ausnahme) deutlich reduziert.
- Sport: Täglich (!) Ausdauersport (Joggen oder Fitnessboxen) zwischen 35 und 90 Minuten, im Schnitt aber knapp 60 Minuten pro Tag. Hier habe ich jetzt nicht mehr so viel Luft nach oben.
Abgenommen habe ich nicht (ist auch nicht nötig). Hatte die Werte vor zwei Jahren schon einmal innerhalb weniger Wochen deutlich reduziert, ließ es dann aber wieder einreißen. Das wird natürlich jetzt die Herausforderung: Dies kontinuierlich so weiter durchzuziehen (bin aber fest entschlossen). Wie sich die Werte vom jetzigen Niveau aus entwickeln, wird spannend zu beobachten sein. Mein Ziel ist es, die Werte noch ein wenig zu reduzieren bzw. HDL etwas zu steigern, dabei auf eine entzündungshemmende Kost zu setzen und mir pro Monat nur ein 2-3 Ausnahmen zu gönnen, wie z.B. mal eine Pizza mit einem Glas Wein o.ä.
LG, Kay
Plaques setzen sich nur fest, wenn die Bedingungen dafür vorliegen (...)
Du musst einfach verhindern, dass weiter etwas an den Plaques anklebt.
Was du möglichst niedrig halten solltest: gesättigte Fettsäuren (z.B. in Bztter und Kokosnussöl), s. dazu die Begründungen von Peter Attia in Outlive.
corr.:
Linus Pauling
