Forum: Gesundheit - Wieviel Eiweiss pro Mahlzeit esst ihr so?

Ich rechne doch nicht Gramm weise aus, wieviel KH oder Eiweiß ich zu mir nehme. Bin immer wieder überrascht, dass viele so leben. Wer bitte, wird ein Leben lang alles Gramm genau ausrechenen?

Hallo Manfred, und dein Eiweissspiegel steigt trotzdem nicht? Mir ist das ein Rätsel.

Hallo Strunzer; ich möchte mein Eßverhalten mal wieder etwas vergleichen und bitte um eure Rückmeldungen. Wieviel EW pro Mahlzeit esst ihr so im Schnitt oder wieviel pro Tag? Irgendwo glaube ich mal gelesen zu haben, dass der Körper bei einer Mahlzeit max. 30g. EW aufnehmen könne. Und 150g EW sollten mindestens pro Tag gegessen werden. Klar, die Shakes mit enem MS von knapp 140, davon nehme ich 2 am Tag, und pro Shake etwa 50 - 60 g. Morgends frühstücke ich einen Ew-verstärkten Quark (Siehe Rezepte) und komme da so auf 80 g. Die Hauptmahlzeit am Tag, Fisch oder Fleisch esse ich meist zusammen mit Salat; eine riesengroße Schüssel KH-armen Salat, dazu dann etwa 250 - 350g. Fleisch oder Fisch; oder 200gr. Krabben und 150 gr. Fisch ergänzend. Oder 1/2 Grillhändl; auch so 350gr. reines Fleisch... Also auch da wiederum ca. 150-200g. EW . Somit komme ich auf täglich locker 350 - 400g. EW... . Zuviel? Zuwenig?? KH-täglich etwa 50-60g aus etwas Obst, viel Gemüße, Nüssen, Kernen,; keine Luxus-KH!! Grüße Manfred