Forum: Mental - Magnesium - wieviel darf ich jeden Tag höchstens einnehmen?
Die Frage von Sabine69 ist ja schon etwas her. Gibt es für Magnesium Threonat hier mittlerweile Erfahrungswerte? Man findet vor allem Studien im Tiermodell, nunja...
Mehr Magnesium im Gehirn (das soll MgT ja angeblich bewirken), wäre für meine (mittlegradig) demente Mutter wünschenswert, zumal sie das sublinguale Magnesiumcitrat auch nicht so gut verträgt, bzw. nur eine niedrige Dosis.
Herzlichen Dank!
Hallo,
hat schon jemand L-Magnesium Threonat ausprobiert?
Diese Verbindung soll Das Gehirn effektiver versorgen als andere Verbindungen und somit die Gedächtnisleistung erheblich steigern.
Viele Grüße
Sabine
Hi Marin,
ich habe "den elementaren Wert" des Beipackzettels gepostet.
Bsp: 2250mg Trimagnesiumdicitrat (davon 360mg elementares Magnesium)
Ich denke, so ist es besser verständlich ;)
Ich bin im übrigen wieder zu meinen alten Pillen gewechselt, welche ich wesentlich besser vertrage.
Nun nehme ich 5 Kapseln mit dann 3750mg Trimagnesiumdicitrat & 600mg elementares Magnesium
Gruß Lars
(Info betreffend der Vollständigkeit und Sequenz der erfolgten Mails: Drei Mails zuvor hatte ich den Burgstein inkl. Einnahmeempfehlungen zitiert, mit dem Hinweis dass Bor u. a. Magnesium im Körper hält.)
Hallo Robert.
Gibt es tatsächlich Toleranzgrenzen für Bor oder wie hast du deinen optimalen Spiegel herausgefunden? Würde mich interessieren. Es ist ja offiziel nicht mal als notwendig anerkannt.
LG
Hallo Claudia,
das ist richtig was Du schreibst. Aber (!) Bor wird sehr schnell toxisch und kann die Nieren schädigen. Die Studie findet sich in meinem Buch.
Und 2 Beispiele: Bei mir war innerhalb kürzester Zeit der Körper "voll" mit Bor...bei meiner Frau hat es länger gedauert. Und das, wo ich bekanntlich eine Ausleitungstherapie mache...und da auch reichlich Bor geklaut wird.
Also...Bor ja, aber mit Bedacht und Vorsicht! Und messen! Vorher und nachher...nicht einfach reinwerfen.
VG,
Robert
Ich nehme die 4-5 Kps. täglich hier aus dem Shop, gelegentlich ersetze ich eine Kapsel mit 1 Säckchen Power Magnesium.
ich nehme aktuell 800 - 1200mg elementares Magnesium zu mir...
Du schluckst metallisches Magnesium?? Wieso denn das?
Organische Formen sind wesentlich besser resorbierbar.
LG
Martin
Hallo,
also die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 300-400mg pro Tag. Das ist aber nur ein Richtwert, weil manche Zielgruppen ja viel stärker von Magnesiummangel betroffen sind als andere, wie z.B. Leistungssportler -- die brauchen dann evtl. mehr als 400mg.
Trotzdem ist es auch nicht sonderlich schlimm, mehr einzunehmen. Eine Überdosierung gibt es eigentlich nicht, der Körper wird das Magnesium ganz allein wieder los ;) Bei Nierenproblemen sollte man aber aufpassen!
Liebe Grüße
Lisa
Vielleicht sollten wir mal sagen, wieviel Gramm von was? Ich mAgnesiumcitrat...das sollte 1,2mg dann Magnesium an sich sein. Die anderen haben auch schon umgerechnet?