Forum: Ernährung - Ernährung wenn man nicht im Büro sitzt.
Hallo Uwe,
ich nehme mir zum Essen, wenn ich unterwegs bin immer Nüsse mit oder Salamisticks oder Müsliriegel von Adonis (2g Netto-Kh).
Morgens zu Beginn der Arbeit einen ordentlichen "Butterkaffee". Und wenn du sowiso in der Bäckerei stehst, kann du dir vielleicht Eiweißbrötchen für den Eigenbedarf backen?!?
LG, Ingrid
Hallo Uwe,
ich nehme an, dass Du in den 9 Stunden nicht mit dem Gaskocher etwas kochen willst, deswegen wird Dir das von Ramona vorgeschlagene Buch wenig nutzen. Und mit den Beutelchen aus dem Probierset wirst Du wahrscheinlich auch nicht satt. Z.B. Powerarginin, wenn man Hunger hat?
Ich würde an Deiner Stelle meine Hauptmahlzeit am Abend machen und z.B. einen Salat für den nächsten Tag vorbereiten, den Du in einem Thermobehälter mitnehmen kannst.
LG Silke
Hallo Uwe,
9 Stunden tägliche Fahrzeit?
Ein 8x 5-Sterne-Buchtipp: Sternköche: Preiswerte und gesunde Rezepte für LKW-Fahrer mit 40 Rezepten drin.
Vorbereiten, so gut wie möglich und mitnehmen!
Alternativ:
https://www.strunz.com/de/beefchips-chili.html, & Handvoll Nussmischung-täglich,
https://www.strunz.com/de/vorteilspakete/kategorie-kennenlern-set/forever-young-edelsteine.html
Siehst du die zahlreichen Portionsbeutel?
Meine Eltern hatten auch eine Bäckerei und eine Konditorei. Das Schwierigste ist, dass man immer von Ungesundem umgeben ist, das dick macht und auch süchtig machen kann. Als ich nicht mehr daheim wohnte, habe ich meinen Süßigkeitenkonsum zurückgefahren und wir sind inzwischen seit Jahren so weit (also mein Mann und ich), dass wir auch an Weihnachten bei Verwandten am Kaffeetisch sitzen können mit lediglich Kaffee in der Tasse. Für mich würde es inzwischen Überwindung kosten, etwas Süßes zu essen. Von dem kg Zucker, das ich vor ein paar Jahren gekauft habe, fehlt noch nicht viel. Wir hatten wieder an den beiden Weihnachtstagen ganztags ein angenehmes Gefühl im Bauch, sehr viel angenehmer als in meiner Kindheit mit dem vielen Essen.
Ich fürchte, dass Dir niemand einen Ernährungsplan (Du meinst wahrscheinlich vor allem einen Zeitplan?) liefern kann. Wichtig ist halt, dass Du zwischen den einzelnen Essen genügend lange Pausen hast und den Blutzuckerspiegel nicht ständig nach oben treibst. Ansonsten ausprobieren.
Bist Du tatsächlich 4 Stunden im Betrieb tätig und dann noch 9 Stunden mit Ausfahren bescchäftigt?
LG Silke
Wie sieht ein ernährungsplan aus wenn man um 1.30 Uhr im Betrieb ist und ab 5.30 Uhr mit dem verkaufsfahrzeug (bäckerei) ca 9 Stunden unterwegs ist ? LG Petra.