Ich hatte ein ähnliches Problem, dass ich nicht abnehmen konnte. Ich hab dann nach dem Buch Nordic Fitness von Strunz das dort erklärte Krafttraining gemacht, vor dem Training Eiweiß Shake, nachher gut Fett- und Proteinhaltiges Frühstück mit leicht aufnehmbaren Carbs zum Muskel-Aufbau. Damit erledigt sich dann auch viel Stress, weil Muskelaufbau einfach Stress reduziert. Ich bin absolut faul und dauermüde und mache das Krafttraining aber trotzdem mittlerweile sehr gerne. Man braucht nur Nordic Walking Stöcke oder alternativ 2 Besenstiele ohne Besen dran. Anfangs hab ich immer nur 2 Übungen gemacht, aber immer bis es kaum mehr ging. Schon in der ersten Woche neuer Elan, viel mehr Appetit, zwar leichte Gewichtszunahme, der Körper sieht aber viel schlanker und drahtiger aus. Bald hab ich das ganze Set gemacht, aber nur an 3 Tagen pro Woche und bin dann auf Joshua Clark umgestiegen: Fitness ohne Geräte für Frauen. Wenn so eine faule Socke wie ich das schafft, dann schafft das jede(r). Dieses Krafttraining war ein richtiger Game Changer für mich, das ist weit wirksamer als Joggen oder nur Spazieren gehen.
Das schafft sehr schnell neue Mitochondrien. Das Buch Kaufmann Protokoll ist wahrscheinlich auch eine gute Idee, dort stehen auch einige Dinge beschrieben, die man im Alter beachten sollte und viele der dort vorgeschlagenen NEMs gibt es auch hier im Shop und werden auch von Dr. Strunz positiv erwähnt, z.B. Astaxanthin.
Ich wünsch dir auf jeden Fall gute Besserung und dass dir die Tipps hier helfen.
