Forum: Gesundheit - Total verzweifelt: Plaques in Halsschlagader – was tun?
https://www.strunz.com/lipoproteina-hans-werner-diel.html
Ich empfehle dir dieses Buch, auch wenn du im Gegensatz zu Diehl kein erhöhtes lip (a) hast. Alles, was er nimmt, kannst du ebenso gebrauchen. Er erklärt auch Linzs Paulings Ausführungen zu Vitamin C.
6 g pro Tag finde ich persönlich zu wenig, wenn man Plaques hat
Moin Kai,
Er rät zu einem idealen LDL-Wert zwischen 50 bis 70 mg/dl.
Stellt sich die Frage, ob dieser Wert ideal ist.
Wichtig ist einfach, duemZusammensetzung des Cholesterinkomplexes, und der sieht bei dir gut aus!
Hinzu kommt, dass das LDL, welches sich aus großen und kleinen Partikeln zusammensetzt, möglichst keine kleinen Partikel Größe 0 Aufweist. Wenn du bei deinem LDL Wert, keine der kleinen, dichten LDL Partikel aufweist, besteht keine Grund, diesen weiter zu senken.
Die kleinen Partikel sind die Treiber der endothelen Entzündungen und weisen ein 7x höheres Aterioskleroserisiko auf, als dir großen Partikel.
Wenn andere Entzündungsparameter im grüben Bereich liegen, ist alles in Ordnung.
Hallo Kay,
wow, das ist aber wirklich eine tolle Veränderung in so kurzer Zeit. Ich wäre an einer "Nachreichung" von Ernährung und Sport sehr interessiert.
Danke und Gruß
Kirsten
Hallo in die Runde,
Entzündungsmindernde Ernährung (gem. KI):
Bevorzugen:
Obst und Gemüse (reich an Antioxidantien und Polyphenolen)
Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
Grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Rucola)
Brokkoli, Blumenkohl
Tomaten
Gesunde Fette
Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Makrele, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse
Olivenöl (nativ extra)
Vollkornprodukte (Hafer, Quinoa, Naturreis)
Hülsenfrüchte
Linsen, Kichererbsen, Bohnen
Nüsse und Samen
Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne
Kräuter und Gewürze
Kurkuma (besonders in Kombination mit schwarzem Pfeffer)
Ingwer, Knoblauch
Grüner Tee, Matcha
❌ Vermeiden oder stark reduzieren:
Zucker und raffinierte Kohlenhydrate
Weißbrot, Gebäck, Softdrinks, Süßigkeiten
Transfette
In Fertigprodukten, Fast Food, frittierten Speisen
Verarbeitetes Fleisch
Wurst, Schinken, Speck
Rotes Fleisch (in großen Mengen)
Alkohol (regelmäßig und übermäßig)
Übermäßiger Milchkonsum (bei manchen Menschen entzündungsfördernd)
Der Unterschied besteht darin, dass du die kalzifizierten Plaques - im Gegensatz zu den Softplaques - nicht wegbekommst. Deshalb hatte ich ja die beiden Links (edubily) angegeben, die das deutlich machen.
Juliane, vielen Dank. Ja, der Artikel ist super. Die Mikronährstoffe nehme ich bereits alle ein, bis auf Q10. Schade nur, dass da keine Dosierungsempfehlung (oder so etwas wie ein Richtwert zu den einzelnen Stoffen) drinsteht.
nun, Kay, mein Hinweis auf Statine war keine Empfehlung, sondern nur Information, warum diese Medikamente eingesetzt werden.
Am 2.Juni hatte ich dir ja schon einen Link hier bereitgestellt , was man machen kann.
Also hier nochmal der Link zu Prof Nixdorff auf salusmed:
https://salusmed.ch/atherosklerose-und-inflammation/
@Thomas V.: Entzündungsmindernde Ernährung – damit meinst Du sicher, deutlich weniger Kohlenhydrate, keinen Alkohol, Verzicht von Süßigkeiten & Co, oder? An welche Nährstoffversorgung denkst Du? Vor allem viel Vitamin C bzw. so wie von Dr. Strunz beschrieben?
@Juliane: Dieses Argument habe ich aber noch von keinem Arzt gehört, auch wenn das im Netz vermutlich hier und da nachzulesen ist. Die verweisen doch fast alle auf die Senkung der Cholesterinwerte. Und eine Besserung/Stabilisierung kann man doch auch mit NEMs erreichen, denke ich. Jedenfalls warnen Ärzte wie Dr. Strunz oder Dr. Spitzbart nicht einfach so vor Einnahme der Statine. Diese bewahren nur 1,7 Prozent aller Patienten vor einem Herzinfarkt/Schlaganfall. Die restlichen über 98 Prozent haben (bestenfalls) keinen Nutzen davon. Aber nochmals: Der eine sagt so, der andere so...