Forum: Gesundheit - Vitamin D3 Unverträglichkeit
Hallo, Roger, danke für deine Antwort.
Ich habe die Supplementation schon vor 1 Jahr beendet.
Liebe Grüße
Hallo Dan,
keine Panik und es wird besser! Bei einer Stoffwechselstörung wird Vitamin D in einigen Fällen schlecht vertragen und Du solltest die Dosis reduzieren oder vorläufig pausieren. Bald kommt der Frühling und Du kannst die Sonne genießen. Ich würde eine Low Carb Ernährung mit genügend Eiweiß und Kokosöl empfehlen: ketogene Atkins Ernährung. Alle Mängel von Mikronährstoffen sollten beseitigt werden (siehe auch "Heilung erfahren", Dr. Strunz 2022). Gute Besserung!
Roger
Hallo, ich weiß nicht was ich machen soll bin ziemlich verzweifelt, ich habe schon vor einigen Monaten Mal von meinem Problem durch die kurze Hochdosis Vitamin D3 berichtet. Das ist jetzt länger als 1 Jahr her, tatsächlich wurde die Hochdosis genau am ersten Tag des Russland Ukraine Krieges genommen, 24.02.22 (side-fact). Meine Symptome sind vorallem aktuell Schluckstörungen, Atembeschwerden, Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen (Rücken, Nacken, Schulter)... Aufjedenfall habe ich ich auch so eine verstrickte Lage wie die Jasmin da ich vor ca. 15 Monaten eine Corona Infektion hatte von der ich mich nie wirklich erholt habe und durch dieses Verdammte Vit.D3 nur schlimmer gemacht habe bzw. ganz neues Problem geschaffen habe, was wie gesagt bis jetzt anhält aber zum Glück nicht mehr so schlimm. Ich will einfach wieder der alte werden, nichts ist mehr so wie früher.
Eventuell habt ihr noch Tipps.
War leider auch lange nicht mehr beim Arzt aber es hat sowieso nie was gebrach.
Liebe Grüße in die ganze Gruppe.
Caddel,
Kann sein, wenn es tief ist, muss evtl Magnesium sehr hoch sein. Deswegen werde ich erstmal Massen an Magnesium nehmen, Zink auch mal weglassen (Zink und Magnesium konkurrieren) und derweil nur mit einer UVB Lampe arbeiten. Aktives D3 zu nehmen bin ich nicht so der Freund. Weil das Aktive hauptsächlich die Calciumaufnahme als Aufgabe hat. Wird evtl schnell zu viel. Die Zellen brauchen auch jeden Tag frisches Cholecalciferol, das sie dann für das Immunsystem verarbeiten glaub ich. Obwohl sie das dann selbst zum Aktiven wandeln...keine Ahnung.
Lisa, am Abend nehme ich es nie. Habe es nämlich schon hart erlernen müssen, dass ich von der abendlichen Einnahme von D3 und Jod nicht schlafen kann. Nehme es deshalb immer morgens oder mittags. Aber ich merke auch eindeutig wie die Einschlafstörung zur Zeit vom D3 kommt. Weil sonst habe ich nichts verändert bzgl. Blaulicht am Abend, Tageslicht usw.
Hallo Aldo,
nimmst du das Vit. D am Abend? Ich habe schon einige Male gelesen, dass man es nicht zum Abend hin nehmen sollte, da es den Schlafrhythmus stören kann. Bei mir ist das nicht der Fall. Aber vielleicht bei dir?
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist jeden Tag pünktlich ins Bett zu gehen und vor allem genug Vorlaufzeit zu haben um in die Entspannung kommen zu können. Bei mir wirkt sich z.B. selbst eine 30min verschiebung der zubettgehzeit auf die einschlafdauer aus.
Woran ich vorhin gedacht hatte, war an den zirkadianen Rhythmus. Wie sieht es bei dir damit aus? Wieviel Tageslicht bekommst du am Tag ab? Wieviel blaues Licht bekommst du vor dem Schlaf noch ab?
Gruß
Lisa
Ja krass... Das erklärt so einiges. Corona hat auch Magnesium gezogen...
Ich liege bei Mg immer so bei 0,85 - 0,88 mit viel oder weniger NEMs. 0,8 ohne NEMs
Bei Vit D auffüllen soll es > 0.9 habe ich hier Mal gelesen, da es sonst nicht aktiviert wird, also auch nicht steigt! Kann aber auch nicht sein, da mein Mann auch gerne mal niedrige Magnesiumwerte hat, aber bei ihm steigt Vit D an. Tja...
Ich denke es ist eher ein Problem, wenn Vit D sehr niedrig ist, so bei < 20, dann steigt es schlecht an, wenn Magnesium auch < 0,9 liegt. Passt jedenfalls zu den Aussagen, dass der Mg dann verbrannt wird.
Aldo hast Du einen guten Arzt? Ich werde, wenn ich mal wieder beim Arzt bin (was selten ist) versuchen aktiviertes Vit D zu bekommen. Das umgeht Magnesium. Ist allerdings verschreibungspflichtig.....
LG, Caddel
Hallo Lisa,
normalerweise hab ich keine Magnesiumprobleme. Wenn ich überhaupt keine NEM nehme, nicht viel Sport mache und keinen Stress habe, liegt der Magnesiumwert ganz ohne Supps auf 0,9 also an der Obergrenze im Serum. Immer wenn man ein Ungleichgewicht schafft, verändert sich etwas. Bei mir ist es zB die Vitamin D Einnahme. Ich weiß nicht warum, aber das braucht bei mir dann so viel Magnesium, genauso wie der Kraftsport, den ich praktiziere, obwohl ich glaube, dass ich damit auch ohne Supps auskommen würde, nur mit Ernährung. Aber nimmt man Vitamin D, kommt evtl. Magnesium ins Ungleichgewicht. Nimmt man viel Magnesium, bekommt man vielleicht Calciumprobleme. Außerdem erhöht sich dann ja der Bedarf an Vitamin A und K.
Am Abend mache ich nicht mehr viel. Oft esse ich noch zu Abend (ja oft leider zeitnah zum Schlafengehen) oder trinke Tee. Dann Zähne putzen und ins Bett. Funktioniert normal auch super, wenn ich nicht gerade Allergene (Milchprodukte) konsumiert habe, die dann Histamin hochschießen lassen ODER, wie es es zur Zeit eben ist, ich Vitamin D nehme. Ich denke auch die Grippe, die ich jetzt über einen Monat mit mir rumgeschleppt hatte, hat den Magnesiumwert so in den Keller gebracht.
Bezüglich Abendroutine kann ich nur empfehlen, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und auch so ziemlich die gleiche Routine vorher durchzulaufen. Das hilft enorm.
Lg
Hallo Aldo,
genug Magnesium ins Blut zu bekomen ist auch bei mir ein Kampf. Ich nehme jeden Abend 1,5 g Citrat, 1g Malat und 1g Bisglycinat. Im Verlauf der Zeit habe ich gemerkt, dass Malat und Bisglycinat zwar eine ganz gute Wirkung haben, ich aber erst die Nacht durchschlafe, wenn ich Citrat dazu nehme. Eine Wirkung im Bezug auf das Einschlafen ist mir, bei mir, bisher nicht aufgefallen.
Vielleicht liegt bei Dir das Problem auch wo anders. Wie sieht deine Abendroutine aus? Was machst du die letzten 2h bevor du ins Bett gehst?
Gruß
Lisa
Hallo.
Werte sind gekommen. Und sind Katastrophe. Magnesium im Serum 0.78 (0.7-0.9 Soll). D3 auf 20ng. Magnesium bin ich sonst eher auf 0.84. habe aber zur Zeit einer längeren Grippe messen lassen. Vermutlich zieht das extrem Magnesium. Deshalb kann ich wahrscheinlich nicht einschlafen bei D3... Magnesium
Durchgeschlafen hab ich nicht nein. Aber das Aufwachen kann auch am Histamin liegen. Tryptophanmangel hab ich glaub ich nicht aber so wie ich meine Tryptophanwerte kenne ist da noch vieeel Luft nach oben. Mal abwarten was der Befund von Magnesium und Vitamin D sagt. Bin schon seit 2 Wochen gespannt.