Forum: Gesundheit - Vitamin D3 Unverträglichkeit

Hallo Aldo, dass unsere D Werte im Winter zwangsläufig sinken und dieses schon immer taten, stimmt so nicht! Zumindest waren die Werte bei unseren Vorfahren im Winter nicht im Mangel, im Gegensatz zu uns heute! Lies dir das mal durch:

https://genetisches-maximum.de/vitamine/im-winter-mehr-vitamin-a-und-d/

frage mich, ob ich nicht einfach aufhören sollte, dieses Zeug zu nehmen. Hat es euch denn irgendetwas Positives gebracht? Es kostet nur Geld und normal ist das nicht, Unmengen an Magnesium nehmen zu müssen, um D3 zu vertragen und dann auch noch Vitamin A dazu, weil sich alles irgendwo gegenseitig beeinflusst. Wir Menschen in den Europabreiten sind einfach dem Schicksal ausgesetzt, im Winter keine Sonne und damit D3 zu haben. Das war schon immer so und früher konnte D3 auch nicht über die Nahrung gedeckt werden. Und selbst wenn man im Sommer den Spiegel mit der Sonne auf 60 oder 80 bringen kann, fällt er nach 2 Monaten wieder auf ein Minimum.

Ich habe lange 5.000 iE vertragen, dann aufeinmal keine 1.000 mehr und hatte starke Verspannungen, Panikattacken nach Sonnenbädern auch nachts. 

Mein Spiegel war bei 15 - 25 und stieg nicht.

Dieses Jahr im Sommer war er dann bei 60 nach 3 Wochen Wanderurlaub an der englischen Küste. Warum? 

Habe täglich 1 gr Kalzium verteilt eingenommen. Magnesium brachte keinen Erfolg. Derzeit nehme ich 2x tägl. 1000 iE mit K2 und Vit A bisher keine Probleme. Meine Kalzium Dosis nehme ich 3x die Woche. Im Sommer tägl. Wenn Verspannungen beginnen ist es bei mir fast immer Kalzium.

Vlt. ist es bei Dir ja auch das Kalzium. Bei Aldo waren große Mengen Magnesium der Schalter. Magnesium nehme ich tägl. 600 mg. Hatte ich schon 1200 mg. Wie gesagt half aber nicht. 

LG, Caddel 

Hallo Sascha,

bei einer evtl. Stoffwechselstörung wird Vitamin D leider schlecht vertragen: Vitamin D fördert u.a. die Autophagie (incl. Mitophagie) und der Körper leidet bei der hochdosierten Gabe von Vitamin D in einigen Fällen an Energiemangel (weniger Mitochondrien). Vorläufig kannst Du die Vitamin D/K2 Dosis nur reduzieren (je nach Verträglichkeit) und den Stoffwechsel stärken: z.B. Low Carb (No Carb) Ernährung mit genügend Eiweiß, Stressreduktion (bei Bedarf Meditation), NEM (je nach Laborwert), angepasstes Bewegungstraining (Pacing), gesunder Nachtschlaf etc. (siehe auch "Lebensenergie", Dr. Strunz 2022). Viel Erfolg!

Roger

Hallo Zusammen,

schön, dass es hier schon dieses Thema hat ;-).

Ich darf mich anschließen - früher problemlos 10 TIE täglich vertragen...heute bekomme ich schon bei 5 TIE Kopfschmerzen. Hab´s ausgetestet, es liegt eindeutig am Vitamin D3/K2, ich hab die Tropfen.

Aktuell ist der Spiegel nur bei 39 ng/ml. Ich hatte schon gute 67 (im Frühjahr), nehme täglich noch Magnesium und alle Cofaktoren und zusätzlich noch etwas D3 in den Shakes/NEM´s (ca. 3000 IE).

Es geht mir gut, aber reicht der niedrige Spiegel denn aus?? Jetzt kommt noch der Winter.

LG

Sascha

So sehe ich das auch. Kurzes Update. Gestern noch 2000 Einheiten Vitamin D genommen, Magnesium etwas weniger, heute beides nicht, Stress bei der Arbeit und schon beim Training heute einen schmerzhaften Krampf in der Beinmuskulatur bekommen, der ein paar Minuten anhielt. Stress ist ein großer Faktor m.E. nach.

Die Norm bei Magnesium solle eher > 0,9 sein 0,78 ist in meinem Augen ein ausgeprägter Mangel. Bei > 0,85 habe ich keine Schlafstörungen mehr. Verspannungen und dünne Nerven aber schon noch. Das Höhste was ich bisher erreicht habe ist 0,89 und da war ich deutlich entspannter....

Mit etwas mehr Gelassenheit komme ich bestimmt auch mal auf > 0,9 . Bis dahin ist es noch ein weiter Weg....

Hallo Aldo,

mit etwas mehr Magnesium (Dr. Strunz würde z.B. einen Blutwert > 1 mmol/l empfehlen) verträgst Du evtl. auch mehr Vitamin D. Viele Grüße!

Roger

Hallo DanJolo, hallo alle,

war schon einen Monat nicht mehr hier. Deine Symptome der D3 Überdosierung nach jetzt mittlerweile einem! Jahr können vorkommen. Du schreibst selbst, es ist schon besser. Solche Kommentare habe ich schon in einem anderem Forum gelesen. Einer davon schreibt:

"Hallo zusammen,

denke dass ich seit fast 2 Jahren nicht mehr hier aktiv war und melde mich hier wieder:

ich nehme seit fast 3 Jahren kein VD3 mehr und habe seit ca. 1 Monat keine Symptome mehr.

Die 3 Jahre war die Hölle meines Lebens und lebensgefährlich, aber konnte es nur aussitzen....

Meine Leidensgeschichte findet man im diesem Thread unter den selben Name: Endokrinologie.

Ich nahm fast 4,5 Jahre lang 50000IE einmal-zweimal die Woche."

Mein Fazit daraus: keine hohen Dosen D3, niemals schnell aufsättigen. Seit meinem letzten Kommentar hier in diesem Thread bin ich auf Magnesiumcitrat (ja als Histaminiker vertrage ich es mittlerweile, unglaublich) gewechselt (2x täglich je 160mg). Seitdem nehme ich (jetzt schon fast 1 ganzes Monat) 2000-4000 i.E..D3 ein und vertrage es ganz gut. Plötzlich keine Schlafstörungen als Nebenwirkung mehr. Nur manchmal merke ich Herzrhythmusstörungen. Aber eher nur wenn ich die Dosis höherschraube in Richtung 4000 i.E. und auf Magnesium vergesse. Also mir kommt vor, wenn ich zuerst Magnesium nehme, etwas warte und dann D3, dass ich es dann besser vertrage, sodass schon mal Magnesium im Umlauf ist falls Vitamin D welches benötigt. Aber zu 100% sicher bin ich mir nicht, ob es jetzt wirklich am Magnesium liegt.

Achja apropos Magnesium. Hab es ja wieder messen lassen am 17.01.23 direkt während meiner langanhaltenden Erkältung (als ich Vitamin D schlecht vertrug). Es lag auf 0,78 mmol/. Die Norm ist zwischen 0,7-1,0 mmol/l. Vitamin D auf 20 ng/ml. Calcium und Parathormon normal.

Lg

Hallo DanJolo.

Schwierige Frage. Ich würde mal tippen :

• nicht weiter Vitamin D supplementieren
• Calcium arme Ernährung 
• Vitamin K2 MK4
• ggf. Blutspenden
• ???

LG Thorsten