Forum:Gesundheit - Vitamin D3 Unverträglichkeit

Hallo Jasmin,

bei so einem hohen Vitamin D Wert kann Kalzium intrazellulär erhöht sein und Vitamin B12 sinkt evtl. ein wenig. Im Moment ist der Vitamin B12 Wert ausreichend und Du musst Vitamin D regelmäßig kontrollieren lassen, weil keine Vorhersagen bei einer evtl. VDR Blockade möglich sind. Sollten die Eisenwerte wieder sinken, kannst Du bei Bedarf nach der Ursache suchen lassen (intrazelluläre Erreger?). Viel Erfolg!

Roger

Hallo Roger! Vielen Dank für die aufklärende Antwort. Das werde ich machen. Vit B 12 habe ich mittesten lassen liegt bei 1348 pmol/l (habe vit b12 Injektionen gemacht, weil er immer Sommer so niedrig war) inwiefern hat es mit vit b12 zu tun?Magnesium nehme ich, werde die dosis erhöhen. Eisen liegt bei 64 ug/dl Ferritin bei 154ng/ml (Eiseninfusion Im Sommer) Weißt du wie lange der Körper benötigt um Vit D abzubauen? LG und vielen Dank Jasmin 

Hallo Jasmin,

keine Panik und im Moment wären eine Kalzium arme Ernährung, täglich 200 - 400 Mikrogramm Vitamin K2 sowie Bewegungstraining zu empfehlen. Bei Beschwerden wäre u.a. die hochdosierte Gabe von Magnesium zu empfehlen (Vitamin B12 im Blut testen lassen). In einigen Fällen steigt der Vitamin D Wert bei einer chronischen Infektion ungewöhnlich schnell, weil die VDR evtl. von den Erregern blockiert werden. Wie hoch sind die Eisenwerte? Viel Erfolg!

Roger

Liebe Forum Mitglieder

Ich bräuchte Eure Hilfe!!!! Bitte. Ich bin sehr  besorgt, da ich soeben meinen blutbefund abgeholt habe. Ich supplementiere erst seit Sommer. Und hatte einen Vit D Wert von 24 ng/ml. Bis Oktober habe ich es auf 70ng/ml geschafft. Wollte aber noch etwas mehr. Ich habe es übertrieben. Und jetzt einen Wert von 149 ng/ml. Meine Hausärztin ist bei 70 ng/ml Schon durch die Decke gegangen. Ich habe Symptome, aber aufgrund von long covid bzw reaktieviertes ebv könnte ich jetzt schwer zuordnen ob es von dem hohen vit D Wert kommen. Ich werde natürlich jetzt eine Zeit lang mit vit D pausieren. Was sagt ihr dazu? ist dieser Wert besorgniserregend???? Ich danke im voraus für eure Antwort. Ich bin etwas nervös. LG Jasmin 

Caddel, du hast vermutlich Recht. Es hat alles irgendwie mit Magnesium und den anderen Co Faktoren zu tun. Seit ich besser schlafe, verbrauche ich wahrscheinlich weniger Magnesium und vertrage im Umkehrschluss D3 besser. Denn chronische Schlafstörungen wie ich sie hatte verbrauchen wohl Magnesium, weil es eine Belastung für den Körper ist. Da merkt man, welchen Einfluss Stress und die Psyche hat. Mal sehen was das Blutbild sagt.

Ansonsten gebe es aber auch noch Komplikationen mit Vitamin D bei Schilddrüsenproblemen, hab ich wo gelesen. Und eine seltene Genmutation, wobei das Vitamin D nicht mehr richtig abgebaut wird, was normalerweise mit der 24-Hydroxylase geschieht, solle für Unverträglichkeit von D3 sorgen.

Wir können aber mit der Ernährung auch viel für den Magnesiumhaushalt tun. Einfach öfter Kürbiskerne (bester Lieferant) einbauen, Sesam auf den Salat, Haferflocken, Quinoa als Beilage, Kakao als Proteinbrownie zB konsumieren und Nüsse, Bananen, Wasser. Und natürlich viel grünes Gemüse  Alles magnesiumreich.

PPS : Appetitlosigkeit gehört mit zu den häufigsten Symptomen eines Magnesiummangels! Interessant nicht?

PS: eigendlich eine simple Rechnung:

• 350 mg wird bei Vit D empfohlen
• 350-500 mg lt. allg. Empfehlung 
• 600 mg allg. Bedarf lt. Strunz
• 800 - 1200 mg bei Mangel lt. Strunz

Selbst ohne Mangel ist man schon bei min. 700!

Und auf jeder Magnesiumpackung aus der Apotheke! steht, dass der Bedarf sehr viel höher sein kann...

Angeblich gibt es keine Nebenwirkungen von Vit D. Es ist immer ein Ausdruck eines Mangels. Bzw. der Mangel wird verstärkt...

Ich nehme derzeit gerne Magnesium lutschtabletten (Verl*), die wirken ganz gut.

LG, Caddel 

Ja leider steigt bei 2000 i.E. der Spiegel nur langsam bis garnicht aber besser als nichts!

Ich denke Du musst Magnesium deutlich steigern.

Zudem wie Thomas geschrieben hat sind eingerissen Mundwinkel typisch für Vit A. Würde mich nun auch nicht wundern wenn es am Anfang auch stark abfällt.

Leider liest man ja immer wieder das extreme Mengen Magnesium bei einem tiefen Vit D und starken Magnesiummangel verbraucht werden. Daher am Anfang weniger.

Und es passt alles ins Bild. Seid dem Jobwechsel verträgst Du es besser und schläfst besser. Heißt Du verbrauchst auch weniger Magnesium.

Wie man einen starken Magnesiummangel behebt? Ich weis es nicht. Wahrscheinlich nur mit Meditation. 3 gr Magnesium kriege ich nicht rein. Bei ca. 1 gr ist Schluss

LG, Caddel 

Was sich bei mir getan hat:

Habe über längere Zeit hinweg 2000 i.E. D3 vegan genommen mit 40-80ug K2 also mal mehr Mal weniger K2 mit Pausen zwischendurch und vertrage es mittlerweile ganz gut. Schlafen tue ich besser seit ich einen anderen Job habe und seitdem habe ich von der D3 Einnahme keine Appetitlosigkeit mehr. Wenn ich Nebenwirkungen von D3 habe, dann eher Herzprobleme und Schlafstörungen und eingerissene Mundwinkel. Also eher Magnesiumprobleme. Merke ich spürbar Vorteile durch die Einnahme? Nicht direkt. Manchmal hab ich das Gefühl, es macht mich toleranter gegenüber Histamin, aber sonst kaum Veränderungen von 2000 i E. Mache aber auch viel Sport. Wahrscheinlich ist das nach einem Tag schon wieder verbraucht. Mir kommt auch vor, dass ich das vegane D3 besser vertrage. Extrem komisch alles

Update: Vitamin D im Fischöl (800 i.E.) klappt.

Was auch geht:

500 i.E. 2* tägl. mit Vitamin A (je 1 Tropfen) , K2 je 2 Tropfen , je 150 mg Magnesium dazu. Am besten Glycinat. Kein Kalzium!

Seid dem habe ich auch kein Durchfall von Magnesium abends mehr und brauche deutlich weniger!

Nehme derzeit abends Kautabletten. Die wirken nochmals anders!

Das Vit D wird zuerst resorbiert. Wie ich das merke? Die Muskelansätze im Rücken, Nacken, Brustbein werden steif, nach 1/2 Std ist es wieder vorbei... Ohne Magnesium bleibt das 1 Tag so!

Ich habe gelesen, bei starkem Vit Mangel soll erstmal nur wenig Vit D supplementiert werden.

Nach 2 Tagen merkte ich Vit D deutlich! Weniger Stimmungsschwankungen, morgends schneller aus dem Bett, tagsüber weniger Müdigkeit.

LG, Caddel